Tips Promil Saat Puasa

Bulan puasa adalah bulan yang ditunggu oleh setiap umat islam, tentunya di bulan yang penuh berkah ini bukan menjadi penghalang Bunda sekalian dalam menjalankan program ingin hamil. Jadi bagaimana sebenernya cara agar tetap berpuasa sambil menjalankan promil?

• Atur pola makan yang sehat
  Pada saat berpuasa, Bunda disarankan untuk mengonsumsi makanan sebagai berikut: Karbohidrat kompleks. Jenis makanan ini bisa membantu tubuh merasa lebih kenyang lama. Sumber makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti biji-bijian atau kacang-kacangan. Buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung sejumlah protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh agar tetap terhidrasi. Telur. Mengonsumsi telur pada saat berbuka dan sahur baik untuk meningkatkan kesehatan reproduksi. Disarankan untuk mengonsumsi telur dalam keadaan matang.
• Rajin berolahraga walaupun sedang berpuasa
  Olahraga yang dipilih juga jangan terlalu berat, seperti jogging sore hari sambil menunggu waktu buka puasa, yoga atau jalan cepat.
• Pola tidur yang terjaga
  Sebisa mungkin jangan begadang, atur pola tidur yang baik, sleep hygiene yang baik juga dapat membantu menstabilkan hormon Perempuan. Misalnya, dengan Bersiap tidur setelah sholat tarawih dan bangun saat sahur kemudian lanjut beraktivitas.
• Mengatur jadwal berhubungan dengan suami
  
• Kelola stress dengan baik
  Pada saat bulan puasa juga penting mengatur waktu berhubungan. Berhubungan suami istri bisa dilakukan 2 – 3 kali dalam seminggu. Berhubungan dengan teratur dan tepat dengan jadwalnya bisa meningkatkan kualitas sperma sehingga membantu meningkatkan peluang pembuahan. Tentunya hanya dilakukan saat malam hari.
• Tetap menjalankan pemeriksaan kesuburan dan konsultasi dengan Dokter Kandungan